Trpíte slabými, lámavými nechtami? Tu v Naio Nails sme tu, aby sme vám pomohli! Či už vaše nechty nechcú rásť alebo sa pri raste často štiepia, rast našich prírodných nechtov môže byť frustrujúci proces. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, aby ste svojim nechtom pomohli stať sa dlhými, silnými a prirodzene lesklými. Čítajte ďalej naše tipy na boj so slabými nechtami, vrátane bežných príčin, ktorým sa treba vyhnúť, a najlepších vitamínov pre nechty, ktoré by ste mali zaradiť do svojej stravy.
Čo spôsobuje lámavé nechty?
Po prvé, čo presne spôsobuje lámavé nechty? Ak máte nechty mäkké alebo sa často štiepia, pravdepodobne ste si kládli otázku „prečo sú moje nechty také slabé?“. Odpovedí na vašu otázku môže byť niekoľko, vrátane nedostatkov v strave, liekov a každodenných udalostí, ktoré môžu prispievať k oslabeniu vašich nechtov.
Príčiny lámavých nechtov:
Drsné chemikálie z čistiacich prostriedkov
Naše ruky a nechty prechádzajú každý deň veľa – či už je to umývanie riadu, čistenie podlahy alebo škrabanie nečistôt z povrchov, naše chudobné nechty často znášajú najväčšiu záťaž domácich prác a prichádzajú do kontaktu s mnohými abrazívnymi povrchmi a čistiacimi prostriedkami. Pokiaľ ide o príčiny lámavých nechtov, toto je veľký faktor a našťastie taký, ktorý sa dá ľahko vyriešiť. Zvyk nosiť rukavice pri umývaní riadu alebo upratovaní môže vašim nechtom ušetriť veľa poškodenia a zabrániť otravného štiepenia.
Nemažete si pleť
Hydratačné krémy nie sú určené len na ruky; pomáhajú udržiavať vaše nechty v skvelej kondícii! Suché, lámavé nechty sú často dôsledkom nedostatku vlhkosti, zvyčajne v dôsledku častého umývania a sušenia. Aby ste tomu predišli, skúste si po každom umytí rúk naniesť hydratačný krém – spojte mydlo pri umývadle s dávkovačom hydratačného krému a majte v taške malú tubu krému na ruky, keď ste vonku. Vmasírovanie trochu olej na nechtovú kožičku môže tiež zázračne pôsobiť pri prevencii aj opravovaní poškodenia.
Robíte si nechty nesprávne
Ďalšou príčinou lámavých nechtov je používanie nesprávnej techniky pilovania. Ak máte vo zvyku používať pri pilovaní nechtov pohyb „pílovania“, môžete nevedomky spôsobovať lámanie a štiepenie. Prečítajte si náš blog o ako správne upravovať nechty naučiť sa správnu techniku!
Neposkytujete svojim nechtom oddych
Všetci milujeme vzhľad čerstvo upravených nechtov, ale ak sú vaše nechty suché a lámavé, môžu potrebovať prestávku. Či už si ich maľujete doma alebo navštevujete salón, chemikálie a pilovanie, ktoré sú súčasťou mnohých nechtových úprav, môžu časom nechty oslabiť. Kým sa nebudú cítiť silnejšie, nechajte svoje prirodzené nechty rásť a venujte im trochu starostlivosti. Ak nemôžete žiť bez laku, používajte radšej lak na nechty než gél, používajte ho striedmo a používajte odlakovač na nechty bez acetónu, pretože acetón môže nechať nechty vysušené.
Lieky a zdravotné stavy
Bohužiaľ, niektoré lieky a zdravotné stavy môžu spôsobiť, že vaše nechty budú slabé, krehké a niekedy dokonca mastné, a často s tým veľa nenarobíte. Avšak dodržiavanie všetkých krokov uvedených tu môže pomôcť zmierniť niektoré z týchto príznakov.
Vášmu jedálničku chýbajú vitamíny a živiny obohacujúce nechty
Aj keď mnohé vonkajšie príčiny môžu prispieť k lámavým nechtom, slabé nechty môžu byť tiež dôsledkom nedostatku správnych vitamínov a živín v tele, ktoré pomáhajú udržiavať nechty silné a zdravé. Zdravé nechty začínajú zvnútra, preto je dôležité zabezpečiť, aby naše telo malo dostatok vitamínov, čo je kľúčové nielen pre nechty, ale aj pre pokožku, vlasy a takmer všetko ostatné!
Takže, ktoré vitamíny sú dobré pre nechty? Vypracovali sme zoznam najlepších živín, minerálov a vitamínov, ktoré potrebujete.
5 najlepších živín a vitamínov pre nechty
Biotín
Akýsi „It“ vitamín, pravdepodobne ste už počuli o biotíne – tiež známy ako vitamín B7 – keď sa hovorí o vitamínoch pre vlasy, pokožku a nechty. Medzi inými výhodami biotín pomáha telu metabolizovať aminokyseliny a podporuje zdravý rast buniek, čo z neho robí jeden z najlepších vitamínov pre zdravé nechty a dlhé vlasy.
Potraviny bohaté na biotín zahŕňajú červené mäso, ako je pečeň, ako aj vaječný žĺtok, mliečne výrobky, orechy, semená a avokádo. Biotín môžete tiež získať vo forme doplnkov, buď samostatne, alebo spolu s ďalšími prospešnými vitamínmi skupiny B-Komplex.
Železo
Ďalším na našom zozname minerálov a vitamínov pre nechty je železo. Železo je nevyhnutný minerál v našom tele, ktorý pomáha privádzať kyslík do našich orgánov a buniek, vrátane nechtov. Faktory ako nedostatok železa môžu byť hlavným dôvodom slabých a lámavých nechtov, preto sa určite poraďte so svojím lekárom, ak máte obavy. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či máte nedostatok železa, je skontrolovať vzhľad vašich nechtov – ak majú ryhy alebo sú preliačené dovnútra, čo sa nazýva „lyžičkovité nechty“, môžu to byť jasné príznaky, že by ste mohli potrebovať doplnok železa.
Mäso, ryby a vajcia sú dobrými zdrojmi železa, rovnako ako tmavá listová zelenina, napríklad špenát a kel. Keďže vitamín C pomáha telu vstrebávať železo, je najlepšie jesť tieto potraviny spolu s nejakým osviežujúcim ovocím, alebo si vybrať doplnok stravy, ktorý obsahuje obe zložky v kombinácii.
Vitamín C
Keď už sme pri téme, vitamín C je tiež vynikajúci vitamín pre nechty. Všetci vieme, že vitamín C je dobrý pre náš imunitný systém, ale vedeli ste, že pomáha aj pri tvorbe kolagénu? Kolagén je bielkovina, ktorá posilňuje a formuje tkanivá v tele, a preto pomáha podporovať zdravý rast nechtov a bojovať proti slabým nechtom. Ďalší dôvod, prečo zabezpečiť, aby vaša strava bola plná ovocia a zeleniny!
Magnézium
Ďalším na našom zozname živín a vitamínov pre nechty je horčík. Horčík pomáha pri syntéze bielkovín, ktorú naše telo potrebuje na rast dlhých, pevných a zdravých nechtov. Tie ryhy na nechtoch, ktoré sme spomínali skôr, môžu byť tiež znakom nedostatku horčíka, takže dávajte pozor na akékoľvek príznaky.
Môžete nájsť horčík v potravinách, ako sú tmavá listová zelenina, mandle, quinoa a celozrnné obilniny, alebo ho užívať vo forme doplnkov.
Omega-3
Jednou z najlepších živín pre suché, lámavé nechty sú omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 môže zázračne pôsobiť pri hydratácii slabých nechtov a pomáha im dodať prirodzený lesklý vzhľad. Môže tiež podporiť zdravé bunky a znížiť akékoľvek zápaly v lôžku nechtu, ktoré mohli vzniknúť v dôsledku predchádzajúcich ošetrení nechtov.
Pravdepodobne si omega-3 spojíte s mastnými rybami, ale vlašské orechy, ľanové semienka, chia semienka a sója sú tiež dobrými zdrojmi.
Teraz, keď už viete, ktoré vitamíny sú dobré pre nechty a aké sú bežné príčiny lámavých nechtov, budete mať silné a zdravé nechty za krátky čas! Pamätajte, že kľúčom k boju proti slabým nechtom je riešiť zároveň vnútorné aj vonkajšie faktory, preto sa uistite, že do svojej stravy zahrnujete potraviny výživné pre nechty a zároveň podnikáte kroky na ich ochranu pred každodenným poškodením.
